Как длительный стресс влияет на здоровье?

Что такое стресс?

Стресс — это реакция организма на изменения или угрозы. Он запускает реакцию «бей или беги», провоцирует выброс гормонов стресса — адреналина, норадреналина и кортизола, которые ускоряют сердцебиение и дыхание, а также вызывают напряжение мышц. Стресс не всегда вреден, ведь именно он помогает человеку избегать опасность. Например, под его воздействием мы резко нажимаем на тормоз, чтобы остановить машину перед препятствием.

Какой стресс вреден и почему?

Хронический. Таким считается стресс, который длится несколько часов в день на протяжении недель или месяцев. Хронический стресс может вызвать или усугубить проблемы со здоровьем, например депрессию и тревожное расстройство, сердечно-сосудистые заболевания, расстройства пищевого поведения и заболевания ЖКТ и другие. Вот как это работает: постоянные выбросы адреналина могут повреждать сосуды и артерии, повышать давление и увеличивать риск инфарктов и инсультов. А повышенный уровень кортизола способствует накоплению жировой ткани и набору веса, а также усиливает аппетит.

Если алерты и шум от работы ПВО вызывают стресс, это вредно для здоровья?

Ничего хорошего в этом нет (хотя и алерты, и ПВО помогают нам оставаться в безопасности). Исследования показали, что воздействие шума приводит к нарушению сна, повышают уровень стресса и, как следствие, риск развития психических заболеваний. А ночной шум от самолетов может вызвать синдром разбитого сердца — временное ослабление сердечной мышцы из-за внезапно возникшего нервного напряжения.

И что делать?

Применять техники расслабления. Например, глубоко дышать или медитировать и заниматься йогой. Исследования показали, что такие техники помогают людям с гипертонией, снижая давление. А еще важно заниматься спортом или просто двигаться: быстрая прогулка вскоре после стрессовой ситуации помогает восстановить глубокое дыхание и снижает напряжение мышц. Ну и конечно, важно встречаться с друзьями и читать меньше новостей!

А если в период стресса вам нужна медицинская помощь, в Kandinsky Clinic можно пройти антистресс-чекап сердца, в который входит консультация невролога и кардиолога. До 19 апреля скидка на консультации и исследования, которые назначат врачи — 10%.