«Это просто информация» — наверняка многие в последние дни повторяют эту мантру, читая новости. К сожалению, исследования в области нейробиологии и психиатрии говорят о том, что думскроллинг может нанести реальный вред психике. Вместе с Еленой Журкиной, врачом-неврологом Kandinsky Clinic, разбираемся, почему для мозга наблюдение за угрозой и участие в ней часто не имеют большой разницы.
В психиатрии этот феномен называют вторичной травмой (Secondary Traumatic Stress) или викарной травматизацией. Согласно авторитетному американскому классификатору DSM-5, определяющему критерии ПТСР, травмирующим событием считается и прямое переживание угрозы, и наблюдение за угрозой для безопасности других. В DSM-5 уточняется, что это не относится к воздействию онлайн-новостей, но исследователи призывают пересмотреть этот пункт.
Исследование Национальной академии наук США доказывает: ключевым фактором стресса часто становится не само событие, а его освещение в медиа. Просмотр тяжелых кадров по несколько часов в день провоцирует более высокий уровень тревоги, чем непосредственное участие в инциденте. Даже если всё увиденное — чистая правда. Чем чаще человек читает травмирующие новости, тем выше его уровень стресса — и тем больше желание следить за новостями, чтобы «контролировать ситуацию».
Нет. Исследователи Университета Кентукки предупреждают: вторичная травма накапливается, как радиация. Суть метафоры в следующем: как и при радиационном облучении, человек может не чувствовать опасность в моменте, но каждая доза травмирующего контента оставляет микроскопические повреждения в психике. Когда накопленная доза превышает критический порог, запускаются трудно обратимые изменения — симптомы ПТСР.
При единичной травме у психики есть ресурс на переработку события. При хроническом «облучении» новостями этого ресурса нет. Нервная система не успевает возвращаться в спокойное состояние.
ВОЗ рекомендует в кризисных ситуациях ограничить просмотр новостей. Выделите время, например два раза по 10 минут в день, в течение которого разрешите себе скроллить ленту. А если видите предупреждение о тревожных кадрах, отнеситесь к нему серьезно. Вторая рекомендация от ВОЗ — повышать медиаграмотность, критически оценивать контент. Помните, что цель некоторых постов и фото — раскачать эмоции.
А еще общайтесь с друзьями: недавние исследования показали, что в критические моменты их поддержка может стать защитой от новостной травмы даже при высоком уровне воздействия новостей. Обсуждение пережитого помогает переработать травматичный опыт и снизить остроту реакции.